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蕙兰瑜伽 / 健康的生活方式

瑜伽生活方式能预防很多疾病。健康的生活方式包括经常锻炼,缓解压力和放松、瑜伽冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等,即有助于预防大多数的此类疾病……

生病的时候,需要强迫进食吗?

很多人在生病和刚出现生病前期症状时,都没什么胃口,可是亲人出于好意总是鼓励,甚至“强迫”…

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愿你和TA组建家庭之后…

家庭,是辛苦一天之后的安心住所,可是,带着现代生活的压力,我们更容易把家庭变成一个发泄压…

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健康减肥那些事儿——睡眠

说到减肥,很多人知道健康饮食和定期锻炼的重要性,但是却少有人意识到充足睡眠也是重要的一环..

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不论你是想要保持理想的体重,还是为健康着想,亦或是想有一个清晰澄澈的思维,你都应当认真的考虑一下遵循健康的瑜伽饮食方式,或者,至少可以在饮食上做出一些逐步的改变……...

爱地球 吃素食

以肉食为主的饮食,对地球造成破坏和无法承受的负担。 为了供应全球不断增长…

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为吃而活还是为活而吃?

我们早上醒来,想到的第一件事情是什么?是不是早餐吃什么?是为了吃早餐才促使我们起床的吗?

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孕妇可以吃素吗?

我们有很多学生都有过怀孕经历,她们保持吃素并生育了健康的宝宝。张蕙兰女士的孩子们自从出生到现在都吃…

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我们每个人都有一定种程度的紧张和压力,但我们可以学会把它控制住,不让它使我们变得没耐性、粗野或者凶暴起来。消除紧张和压力的妙招,就是经常练习瑜伽姿势、放松术和冥想了......

“忙里偷闲”释压与定心课程

压力真的是现今生活中逃避不开的一部分。但幸好我们有方法,不让它任意地损害我们的健康。

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控制情绪 降低压力

有一天,我乘坐公共汽车,那位汽车司机很明显是在情绪上受到很大的压力,在发脾气。

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减轻压力 提升业绩

有时听人说:“压力太大没法好好地想事儿啦!”这话没错。我们回想一下当压力过大时,要把事情看得透….

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我们可以影响我们在睡眠中的经验。我们可以使自己的睡眠时间变得更安祥、舒畅以及具有启发性......

失眠是当下流行病

现代社会生活节奏快、压力大,很多人都承受着失眠之苦,人们几乎已经不知道“一觉到天亮”为何物了。

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优质睡眠三步骤—晚安入睡法

瑜伽认为,优质睡眠是身体最重要的护理员和康复师之一,也是天然的治疗者,它能增强免疫系统功能…

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隐藏在梦境背后的瑜伽真知

可能我们每个人都有过做梦的经历,有一些是开心的梦,美好到笑着醒来,比如梦见要好的朋友…

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孕育新生命的过程是人生中最难忘、最重要的阶段。在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。

备产,—莎媞雅

生育孩子是一件伟大的事情,它改变了我们的生活。而且实际上妈妈们会发现…

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孕妇瑜伽姿势练习安全指南

无论进行何种体能训练,包括瑜伽姿势在内,都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。

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桑朵拉的孕期健身

我们请桑朵拉与大家分享她是如何进行孕期保健的,她的分享如下: 当我怀孕的时候,…

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瑜伽的独特之处在于它是一个有益于全面健康的整体体系,能帮助我们达到最佳的身心和精神安康。我无法想象没有瑜伽,如何能让我保持身心和精神的全面健康!但我必须说,瑜伽带给我的最伟大的效益是让我认知到内在深处的安宁与快乐,并明白了人生真正的意义。 ---张蕙兰

访张蕙兰女儿莎媞雅

对于绝大多数的中国人来说,恐怕还是第一次在瑜伽大会上认识你,很多人…

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瑜伽是让我保持均衡生活的最佳方式之一

大家好! 阴阳和,则万物生的传统养生理论提示我们,人体需要常常保持阴阳平衡状态…

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瑜伽给你的生活身体带来了哪些改变?

张蕙兰:瑜伽带给我的良好改变不胜枚举。瑜伽的独特之处在于它是一个有益于全面…

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