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孕产妇瑜伽生活馆

欢迎来到孕产妇瑜伽生活馆!我们希望为您营造一个您愿意前来并感到放松的地方。在这里,你能感到舒适、鼓舞并得到专业孕产知识指导。我们希望您能喜爱我们提供的各种信息、视频、友善支持和建议。我们将持续增加新文章、视频等,以供您定期阅读、观看。


—— 张蕙兰的女儿 苏博雅


孕妇瑜伽姿势练习:(点击图片,观看姿势视频)

我们介绍了适合孕期每个阶段练习的姿势以及安全练习指南。孕期前面阶段可以练习适合孕期后面阶段的姿势,但孕期后面阶段不宜练习适合孕期前面阶段的姿势。

以下大部分姿势选自《蕙兰瑜伽3 基础姿式与技法攻略》以及《瑜伽 气功与冥想》书中能找到资料。练习一下姿势前,请仔细参阅姿势练习安全指南

1.孕前期

2.孕中期

3.孕后期

4.产后恢复-第一阶段(分娩之后不久)

放松舒心的瑜伽语音冥想练习:

1. 瑜伽语音冥想介绍 >>

2. 瑜伽语音冥想视频 >>

3. 在线聆听瑜伽语音 >>