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逐步养成早睡的习惯

早睡早起对身体大有裨益。如果没有个好法子,“夜猫子”就算早早上床恐怕也很难进入梦乡,结果只会翻来覆去地睡不着。譬如,一个习惯半夜12点睡觉的人,如果10点上床很有可能无法入睡,只是花两个小时来回折腾,无可奈何、泄气不已。最好的法子是逐步提早就寝时间,每晚提早10-15分钟。也就是说,如果你一般在半夜12点准备睡觉,那么头天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半,第三个晚上11点15分上床……逐步地调整昼夜醒睡的循环节律,让自己慢慢地养成早睡的习惯。