Top
健康的生活方式 / 释压和内在安宁

紧张和压力是引起家人、邻居甚至陌生人之间发生摩擦的一个主要原因。比方说,如果人的紧张、压力过大,就好像这根绷紧的弹簧一样。 要是轻轻去推碰这根弹簧,它会马上大力的反弹回来。同样的,若某人处在极度的紧张和压力之中,此时别人的一言一语、一举一动,都很可能会引发他的怒气,或者用粗暴的方式反弹。他失去了耐性,就像非常容易引爆的炸弹一样。真的,有时候一个压力过大、紧张过度的人,会对一个根本没得罪他的人,摆出一张苦瓜脸,或者有粗野、鲁莽甚至火爆的行为。  我们每个人都有一定种程度的紧张和压力,但我们可以学会把它控制住,不让它使我们变得没耐性、粗野或者凶暴起来。控制紧张和压力的妙招,就是经常练习瑜伽姿势、放松术和冥想了。 * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程,消除积聚的紧张,缓解压力,给身心和精神充电! ...

查看详情 >

应给自己一些时间,去寻求我们所需的那种放松的状态 “头一天试着做你们的课程,虽然不容易,但至少现在能明智的对自己说‘把手头上正在做的,和脑子里正在想的事都先放一边,此刻唯一要做的只是放松。’ 以前我从来没这么做过!我这个人常常做事三心二意,根本没把放松当成一个需要专注的目标来看待,自以为理应顺其自然,随着自己的性子来做事才对。我这个人做事目的性很强的人。现在我也把放松当成练习课程的一个目标,并把放松作为了一个任务来完成。这个方法对我来说很奏效。”                                                                                                                        ——Lim 先生 我们发现重视工作或总爱为自己设定目标的人,不懂得怎么去放松,他们除了有干不完的活儿外,还总是这边放不下已经做过的事,那边又计划着未来要做的事。  如果你也是这一类型的人,就会发现正视减压,并将减压定为目标去达成,那成功的可能性更大。 换句话说,要像你达成其他目标那样,来实现放松这个目的。首先要有放松的愿望,还要下决心抽出点时间。  “有意识的放松”不只是躺在沙发上或者坐在舒服的椅子上而已。  我们要正视减压这个问题,更要改善应对压力的技巧,在做出这个明智的决定后就要付诸行动,每天至少抽出一些时间练我们的“释压与定心课程”。并下决心在练习当中,尽量摒除杂念,心无旁骛。也可以这么说,我们应该立下这样的目标:“接下来的20分钟,除了放松我什么都不做。”  *...

查看详情 >

有效地调控压力,就能时刻保持头脑清醒, 做出更好的决策。 有时听人说:“压力太大没法好好地想事儿啦!”这话没错。我们回想一下当压力过大时,要把事情看得透彻或要专心做好一件事有多么困难,我们极易分心、无法专注而且思绪混沌笨拙。这些都直接影响到我们在生活中各个方面的表现。 有一次,我们收到一封美国职业篮球手的来信,向我们诉说与女朋友之间的不和,搞得他焦虑不安,压力很大,结果在比赛场上大失水准。压力耗干了体力,投篮也无法命中。他的场上发挥简直就像一个外行。以往能达到80%的罚球命中率现在只有30%而已。所以,这个例子说明,压力过度甚至会威胁到人们的职业生涯。 幸好及时开始练习蕙兰瑜伽“释压与定心课程”,使这个篮球手挽救了他的工作危机。他当然非常感激我们,写信说:“我该怎么说呢?你们的“释压与定心课程”真是个‘灌蓝高手’啊!”我们全都笑了。 马丁女士在美国政府机关担任负责人。她写信来说,她的工作包括经常与司法、行政官员合作,以及协助联邦政府,审核确保各类项目符合法律规定。她肩负的责任重大,经常要做重要决定。她曾被滚滚而来的巨大压力,冲击得思维混沌,终至决策下得失误连连。她说:“这套课程确实能帮我一整天都保持平静的心情和清晰的思维,这些对于我要处理的工作是至关重要的。每当我面对棘手的情况,“释压与定心”使我能够有意识地放松,回复平静的心境。它对我的帮助实在妙不可言,尤其是要求我在会议上瞬间做出决定的时候。 一位压力过大的基金管理人来信说,“释压与定心课程”使他头脑清晰,能够做出更好的投资决策:“每天最紧张的时刻,就是查看我的基金排名,压力太大了。最后竟然因为太紧张而无法清晰地思考,做了许多错误的投资,排名直线下降。幸好幸运当头而降,我的女朋友参加了蕙兰瑜伽的“释压与定心课程”的测试,也拉着我一块儿做。说实话,原以为没啥帮助,但结果却令我大为惊讶。现在我镇定多了,头脑也清楚得多,结果就是我能做出更明智的投资决策。现在我再也不担心每天看基金排名了。”~ 尤先生。 *...

查看详情 >

有一天,我乘坐公共汽车,那位汽车司机很明显是在情绪上受到很大的压力,在发脾气。他的样子怒气冲冲,无缘无故地对人们大吵大嚷。他粗鲁的行为不但使乘客们很不好受,而且还鲁莽开车,使乘客和路上行人的生命安全受到很大的威胁。他好几次还差点儿引起意外了。 在今日的社会里,人们由于情绪压力和紧张过度而引起许多不良后果的例子真是不胜枚举。上面所说的那位汽车司机的例子不过是其中之一而已。像在外面工作,辛苦一天的丈夫回到家里,向家里亲人发火相骂,把一天的疲劳、压力都发泄在家人的身上,或者年轻人常因为私人问题或者是事业问题而感到压力,以致于做出许多危害社会的行为。例子还有很多,无论程度的大小,我们每一个人都有过情绪上受到压力的时候。这种压力不仅仅在社会和经济上产生消极的后果,也能常常引起各种的疾病的。情绪上的压力可以产生各种疾病,像头疼到心脏病等等,或者使病症加重、恶化。这一点已经得到研究证实了。所以,要学习怎么样去控制自己的情绪,使得压力降低是很重要的一件事。 瑜伽就能够帮助你做到这一点,你可以学会去控制自己的压力。控制住自己的压力不仅是有助于增进你身心的健康,还使你成为社会上和平、安详的一份子,这样也就同时造福于社会了。正如一个愤怒或者感受压力的人,他们的不友好行为或者态度是可以引起社会上的不和那样,反过来说,你是可以凭着自己的心平气和、性情良好和友善的态度来造福社会,带给社会和谐安宁。在我们的日常生活里,多少总是要有一点压力和紧张的,没有人可以例外。我们主要的目的应该是尽量地把这些压力减低,使自己和社会不受到坏的影响。 每天修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想就可以很容易地使这种压力减低。紧张压力聚集在人的身体部位是因人而异的。比方说,有些人的压力紧张是聚集在肩膀或者是在脖子上,从而引起肌肉僵硬和头疼等等。另外一些人的紧张聚集在腹部。最好是试试辨别出你自己的紧张是聚集在身体的哪一部位,然后使自己能够敏锐地观察到紧张在那一部位增加起来或者已经减少。经常检查自己所受的压力和紧张程度,然后选做一些最能减低或者解除那一部位紧张的瑜伽功。也可以用这些瑜伽功去防止压力的增高。甚至就在压力已经增高的时候,也可以做。例如,我前面所说的那位公共汽车的司机,如果他是一位修炼瑜伽的人,他就可以预防他的压力增高。只要他在工作前或者在工作午饭休息的时候,做一点瑜伽练习就可以预防紧张和情绪的压力了。又比如说,当他开车的时候碰到交通阻塞而要停下车,他可以做一个很快的消除紧张的练习。像这样的练习,两臂从左右两边举高,两手手指相交,然后掌心反转,两臂尽量向后移,同时把头放低,尽量让下巴贴近锁骨。做这个练习他不用离开他的司机坐位,也不会妨碍他的工作,这样他就不会像那样对乘客大发脾气或者大声叫骂了。 * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程,消除积聚的紧张,缓解压力,给身心和精神充电,让我们的工作更有成效、人际关系更为融洽! ...

查看详情 >

每天花点时间舒缓压力,不仅能改善你的睡眠和健康,还能使思路更加敏捷。而且,在头脑清晰的状态下,总能做出正确的抉择,从而避免了无谓地浪费时间去纠正过去犯的错误。这样一来能提高工作效率,达到事半功倍的效果。 我们的好友刘先生38岁,是位资深职业经理人,从早睁眼到深夜上床,都马不停蹄,分秒必争。他的手机、iphone从不离身,一刻也不浪费(或自以为是这样)。 因为压力过大,刘先生来找我们寻求偏方解药。繁忙的工作与相关的焦虑让他的家庭快散架儿了,他却束手无策。平时没有闲暇陪伴太太和儿子也罢了,就连一些难得的重要场合,像是儿子的篮球赛或是与太太的特别晚餐约会,都会因故不得不在最后一刻取消,结果使他们更失望,害得他都不敢再做出任何承诺了。显然,刘先生需要练习我们的“释压与定心课程”。 问题是我们向刘先生推荐这个课程时,他虽有兴趣但却“没时间”练习。要知道,企业家对金钱与时间的运筹是何等的精明。鉴于此,我们就以另一位成功商人为例,对刘先生说:有一位精明的商人,想尽办法节省每一分钱。他告诉为他开豪华轿车的司机,车子看起来跑得挺好,所以不需要定期给引擎加换润滑油。他得意洋洋,以为又发现了一个能节省几块钱的方法。可是过了一段时间,因为不够润滑而损坏了引擎,这个商人不仅需要花大钱换个引擎,还因为修理的原因耽误了工作。他真是悔不当初,哪怕只花一点的时间和金钱保养车子,他也不至于有今天这样大的损失,真是得不偿失,“丢了西瓜,拣芝麻”。 与小投资高报酬同样的道理,投资少许宝贵的时间在舒缓压力,关照内在的精神需求上,就能增进健康,清晰思维,其结果则是让工作游刃有余,而省下不少时间。古代圣人孔子早就说过:“工欲善其事,必先利其器。” 锯子太钝拿来锯树,既费时又费力,还锯不平整,效果和效率都不太好。同理,当压力过大时,我们会不太“敏锐”,工作起来当然事倍功半。 刘先生和所有的商人一样深谙投资之道,所以,我们就以投资少许时间来缓解压力,就能达到事半功倍的效果来做解说。我们问他:“好的投资是以小博大,那么仅以少许时间来换取较多的时间,对你这位‘忙’得焦头烂额的企业家来说,难道不是一个聪明的投资吗?” 刘先生笑着点头称是,完全明白他的压力已超过负荷。晚上应该睡得香甜酣畅,但脑子里却像跑马灯似的,为工作或家庭的一堆麻烦琐碎事儿担忧;白天却又累又乏,商业决策的能力都受了影响。等下班与家人相处时,满脑子里又都是工作上的问题。如此往复,虽是夜以继日地工作,却因过大的压力而引致劳乏和心烦意乱,使时间的付出与成果的回收不成比例。 于是,刘先生最终接受了我们的建议。体验了减压课程3周以后,他发来邮件: “试过两次之后,我就爱上了这套课程,并决定每天练习。它不仅简单,而且有趣,吸引我天天盼着练习的时刻到来。前后大约一个星期,脑子里的迷蒙混沌之感就逐渐散去,遇事亦可清晰灵敏地思考。你们是对的!!这练习的确让我工作起来省时高效,有了富裕的时间陪伴家人,上个星期我甚至有时间去看儿子的球赛,为他加油鼓劲。我们全家现在相处得融洽和乐。真谢谢你们开发这个课程,更重要的是要谢谢你们说服我确实需要这样的练习!” 在花点时间舒缓了压力后,就能睡得更香甜、身体更健康、思路更清晰敏锐,使工作得心应手,更有成效,从而更能达至事半而功倍的效果! 蕙兰瑜伽电视节目片头讲话:  “大家每天下班、下课回到家里是不是一下就能轻松,心里不再去想着工作呢?有许多人就做不到,心里老是想着自己的工作或者学习,有时候甚至在梦里也还在担心着 工作的问题。这么一来,第二天醒来的时候,还是觉得万分疲倦,精力没恢复过来。还有不少人连入睡都感到很困难,因为心里老想着工作上的事情,想这想那,担...

查看详情 >