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有意识的放松

应给自己一些时间,去寻求我们所需的那种放松的状态

“头一天试着做你们的课程,虽然不容易,但至少现在能明智的对自己说‘把手头上正在做的,和脑子里正在想的事都先放一边,此刻唯一要做的只是放松。’ 以前我从来没这么做过!我这个人常常做事三心二意,根本没把放松当成一个需要专注的目标来看待,自以为理应顺其自然,随着自己的性子来做事才对。我这个人做事目的性很强的人。现在我也把放松当成练习课程的一个目标,并把放松作为了一个任务来完成。这个方法对我来说很奏效。”                                                                          

                                             ——Lim 先生

我们发现重视工作或总爱为自己设定目标的人,不懂得怎么去放松,他们除了有干不完的活儿外,还总是这边放不下已经做过的事,那边又计划着未来要做的事。

 如果你也是这一类型的人,就会发现正视减压,并将减压定为目标去达成,那成功的可能性更大。

换句话说,要像你达成其他目标那样,来实现放松这个目的。首先要有放松的愿望,还要下决心抽出点时间。
 

“有意识的放松”不只是躺在沙发上或者坐在舒服的椅子上而已。

 我们要正视减压这个问题,更要改善应对压力的技巧,在做出这个明智的决定后就要付诸行动,每天至少抽出一些时间练我们的“释压与定心课程”。并下决心在练习当中,尽量摒除杂念,心无旁骛。也可以这么说,我们应该立下这样的目标:“接下来的20分钟,除了放松我什么都不做。”

 * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程,消除积聚的紧张,缓解压力,给身心和精神充电!