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压力对身心健康的危害

“在练习瑜伽之前,我无法排解工作和生活给我带来的巨大压力,上班时的压力自不必说,下班回家还得操持家务,照顾不服管教的儿子。我无法逃脱这种紧张状态,晚上休息时总是翻来覆去难以入睡,还常受头痛、胃病和痛经的折磨。

曾经健康、强壮、有活力的身体变得虚弱不堪。医生告诉我,如果不及时缓解压力,我的健康最终会出大问题。开始,我还没意识到这种状态让我看起来比实际年龄老很多,直到有一天,我得知邻居大嫂在市场上看到我,把我当成了我儿子的外婆!”

——陈女士

大家都知道压力太大不是好事,但压力的危害并非像肌肤的伤口肉眼可见。压力对身体有怎样的危害?可以危害到怎样的程度?很多人并不十分清楚。

人处在压力之下,体内的激素和新陈代谢会发生变化,引起心跳加速、血压升高,身体一些部位的血液会因此改向而流入脑部、心脏和肌肉,使人异常兴奋。压力还会导致呼吸浅而急促,从而减少氧气的摄入。这些变化被称为“应激反应”,它们会使人变得警觉、注意力集中和反应灵敏。但如果人经常处于压力之下,应激反应就会持续处于激活状态,对健康造成严重的负面影响。

压力还会阻碍气(细微能量)和血液在全身的流动,造成局部或全身的堵塞,这将使身体某些部位失去活力,为疾病的发生提供良好的环境。

事实上,有好多健康问题都与压力有关,比如癌症、心脏病、高血压、甲状腺问题、肥胖、免疫力降低、消化不良等。据统计,目前,美国就医的人群中,75% ~90% 都患有与压力相关的健康问题。压力的危害不仅限于身体的健康方面。有证据显示,长期的压力是临床抑郁症和其他心理问题的潜在致因。明白了压力过度对身心健康的极大危害,我们就会开始重视舒缓和调节压力,以改善身体状况。

——摘自《蕙兰瑜伽:生活方式与自然疗愈》