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控制情绪 降低压力

控制情绪 降低压力

有一天,我乘坐公共汽车,那位汽车司机很明显是在情绪上受到很大的压力,在发脾气。他的样子怒气冲冲,无缘无故地对人们大吵大嚷。他粗鲁的行为不但使乘客们很不好受,而且还鲁莽开车,使乘客和路上行人的生命安全受到很大的威胁。他好几次还差点儿引起意外了。


在今日的社会里,人们由于情绪压力和紧张过度而引起许多不良后果的例子真是不胜枚举。上面所说的那位汽车司机的例子不过是其中之一而已。像在外面工作,辛苦一天的丈夫回到家里,向家里亲人发火相骂,把一天的疲劳、压力都发泄在家人的身上,或者年轻人常因为私人问题或者是事业问题而感到压力,以致于做出许多危害社会的行为。例子还有很多,无论程度的大小,我们每一个人都有过情绪上受到压力的时候。这种压力不仅仅在社会和经济上产生消极的后果,也能常常引起各种的疾病的。情绪上的压力可以产生各种疾病,像头疼到心脏病等等,或者使病症加重、恶化。这一点已经得到研究证实了。所以,要学习怎么样去控制自己的情绪,使得压力降低是很重要的一件事。


瑜伽就能够帮助你做到这一点,你可以学会去控制自己的压力。控制住自己的压力不仅是有助于增进你身心的健康,还使你成为社会上和平、安详的一份子,这样也就同时造福于社会了。正如一个愤怒或者感受压力的人,他们的不友好行为或者态度是可以引起社会上的不和那样,反过来说,你是可以凭着自己的心平气和、性情良好和友善的态度来造福社会,带给社会和谐安宁。在我们的日常生活里,多少总是要有一点压力和紧张的,没有人可以例外。我们主要的目的应该是尽量地把这些压力减低,使自己和社会不受到坏的影响。

每天修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想就可以很容易地使这种压力减低。紧张压力聚集在人的身体部位是因人而异的。比方说,有些人的压力紧张是聚集在肩膀或者是在脖子上,从而引起肌肉僵硬和头疼等等。另外一些人的紧张聚集在腹部。最好是试试辨别出你自己的紧张是聚集在身体的哪一部位,然后使自己能够敏锐地观察到紧张在那一部位增加起来或者已经减少。经常检查自己所受的压力和紧张程度,然后选做一些最能减低或者解除那一部位紧张的瑜伽功。也可以用这些瑜伽功去防止压力的增高。甚至就在压力已经增高的时候,也可以做。例如,我前面所说的那位公共汽车的司机,如果他是一位修炼瑜伽的人,他就可以预防他的压力增高。只要他在工作前或者在工作午饭休息的时候,做一点瑜伽练习就可以预防紧张和情绪的压力了。又比如说,当他开车的时候碰到交通阻塞而要停下车,他可以做一个很快的消除紧张的练习。像这样的练习,两臂从左右两边举高,两手手指相交,然后掌心反转,两臂尽量向后移,同时把头放低,尽量让下巴贴近锁骨。做这个练习他不用离开他的司机坐位,也不会妨碍他的工作,这样他就不会像那样对乘客大发脾气或者大声叫骂了。

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