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“商卡”洁肠法

“商卡”洁肠法

这个叫“道悌法”(Dhauti)的部分里有几项洁身功法。它包括清洁牙齿(如刷牙)、舌头(用手指刮舌、刷舌和揉舌)、耳朵、头、眼,等等。但也许最独特的是清理胃脏、肠脏等等的功法了。这些功法的最重要的几项中,有一项叫做洁肠法(梵文是SHANKHA PRAKSHALANA,音译是“商卡‧普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思)。但是,事实上,这不仅仅是一种洁肠功法,它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。这种技术有较剧烈和彻底的做法,做起来也较困难和危险,因此,我们这里只讲差不多人人都可以做而又没有害处的较为简单的做法。

“商卡‧普拉刹拉那”洁肠法:在什么时候练?

清早,冥想练习后,在进行任何饮食之前。穿宽松的衣服,因为你将要做一些瑜伽练习。

开始:准备一大瓶温水(可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等)。放入一点盐,让它略带咸味。

准备两个玻璃杯。把两个玻璃杯斟满盐水,快速先后喝完。
 


喝了水之后,立即做下面五个瑜伽姿势,每个做6次,一个接一个做下去:
 

  • 一、摩天式(Tadasana)
  • 二、风吹树式(Tiryaka Tadasana)
  • 三、腰旋转式(Kati chakrasana)
  • 四、眼镜蛇扭动式((Tiryaka Bhujangasana)
  • 五、腹部按摩功(Udarakarshanasana)


练习以上这些瑜伽姿势会使肌肉和内脏放松和伸展,好让水迅速通过身体。当你已做完以上瑜伽姿势之后,迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的瑜伽姿势。这时你该想要解便了。上洗手间去试试,别逼着自己解便。

如果还不行,再喝两玻璃杯水,再做以上练习,再上洗手间试试。照此做下去,直到解便为止。

做完这个练习之后,还会排出大量尿。如果水喝得很多,那你可能还要解多次便。解便之后,做仰卧放松功,静卧15~20分钟。放松,但试着不要让自己睡着。

起码在45分钟内不进食任何东西,而真的要吃,也一定只吃素食品。

这个功法一周内要做多少次,视练习者的意愿而定。但 每月一次或每周一次就够了。

益处

对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人,这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段,这也是一个很有用处的练习。


警告:患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意,否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水,就可以做这个练习。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题,但在决定是否要做或什么时候做这个练习时,应把这个问题一并加以考虑。

*在您开始练习姿势以前,很重要的是要先学习安全指南
**有关更多减轻或消灭最常见的疾患和慢性疾病指导,请参阅《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》

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