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每日瑜伽

要到达身心健康的最佳状态,可用瑜伽作为一天的开始和结束,并在其间享受几个瑜伽小憩。

清晨瑜伽

亘古以来,瑜伽师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步,将能明了个中原因。在那个祥和清净的时

间里,整个世界不但平和安静,更是充满了清新与活力,有没有分心事务的打扰,因此更容易集中精神。毫无疑

问,早起些,以便享受清晨的瑜伽,是颇为值得的。

一开始,做个固定的瑜伽操可驱散睡意,并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后,就做语音冥想。您会在

瑜伽时刻中,找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力,这正是一个好开端,古人不是说过“一日之计在于晨”嘛!


傍晚和睡前的瑜伽

傍晚和睡前也是习练瑜伽的好时段,换件干净舒适的衣服,再把光线调柔。瑜伽姿势能帮您去除堆积了一天的紧

张。当您完成了一天的工作,也没有别的地方好去时,就可以把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。

睡前适合有个长而舒适的瑜伽放松时段,同时也非常适合习练瑜伽语音冥想。让瑜伽伴着您结束这繁忙的一天,

会使您有个安稳的睡眠,并在起床后更有精神和活力。

日间瑜伽

瑜伽可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力,所以只要有可能,试着抽点时间做瑜伽。比如说到了下午,

就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作,就离座来个瑜伽姿势,这样不但可预防身

体的僵硬,还能保持精神集中,使工作更有成效。哪怕只有几分钟的瑜伽语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦

虑。