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酣睡的好帮手:睡前练习抱膝放松式

生活的焦虑与压力常常让我们无所适从,即便是睡觉的时候也忧心忡忡。是不是很久没有体会酣睡是什么滋味了?

睡觉之前做个抱膝放松式:把膝盖抱在胸前,然后左右摇摆身体。舒服又简单,不仅能伸展腰背,消除紧张并促进消化,也是酣睡的好帮手。但饱腹时请不要练习哦。

这个姿势也非常适合在换姿势之前或是练习一组姿势课程后当作放松练习,可以帮助身体获取刚做过的姿势所应得的最大益处。

不论您是否有任何姿势基础,您都可以练习抱膝放松式,对于常常坐立低头工作的人来说,还能缓解后腰的紧绷感,舒缓神经,让你快速恢复活力。