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倒箭踩车式

倒箭踩车式

姿势效益

* 紧实腿肌
* 灵活脚踝、膝盖和大胯


快速提示

* 按照个人感觉,踩踏动作可快可慢或快慢结合。若要快速踩踏,一定要确保姿势的底座稳固


降低难度

* 只做小幅度转动
* 在身体仰卧时做踩踏车的练习