Top
Array ( [0] => [1] => 姿势总库 [2] => 瑜伽姿势 [3] => 瑜伽 )
动态扭转式

动态扭转式

姿势效益

* 消除疲劳

* 减轻轻微的背痛

* 保持脊柱的柔韧和健康

* 温和地按摩腹部器官

* 调和体内各系统


快速提示

* 扭转时,保持肩膀水平,后侧肩膀不要抬高

* 吸气时提脊柱;呼气时增加扭转


降低难度

后侧肩膀不能保持水平的话,将手外移一点。髋和腿

后肌群紧的人可能需要做这种调整。