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增延手臂伸展式

增延手臂伸展式

姿势效益

* 消除肩颈和上背的紧张
* 促进循环
* 使头脑清晰


快速提示

* 手臂举起和放下时,想象你在用手指尖画着巨大的半圆
* 如果后腰内凹过度,可稍收臀部


降低难度

* 目视前方,不仰头
* 肩膀僵硬的话,双手分开地举臂过头
* 可以做得舒服就屏息