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半弓式

半弓式

姿势效益

* 强健腰背,改善体态
* 刺激肾脏,帮助净化血液
* 调养胰脏,对糖尿病有疗效
* 振奋精神
* 减轻消化失调
* 调理月经不规则
* 按摩腹部器官
* 减轻哮喘等呼吸微恙


快速提示

* 尽量用后腰的肌肉来抬起躯干
* 脚与手互相抵靠,能让大腿和躯干抬得更高


降低难度

* 感觉抬高大腿有难度,可以不必抬起。将脚向后推,逐渐地就能做到大腿抬起了