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半莲花站立式

半莲花站立式

姿势效益

* 扩展胸部,改善体态

* 增加肺活量

* 灵活髋部和肩膀

* 增进平衡感


快速提示

* 保持肩膀和髋部朝前

* 后腰别过度内弯

* 放松伸展一侧的髋部,它会自然向下后方推移


降低难度

* 如果握不到脚趾,可换只手握,将另侧手臂上举