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倒箭抖腿式

倒箭抖腿式

姿势效益

* 让双腿从疲劳中恢复精力
* 减轻静脉曲张
* 增加脑部循环,使人更清醒
* 消除腿脚的紧张和僵硬


快速提示

* 躯干成斜线,颈部就没有压力
* 若支撑胯部感觉手指不适,可以掌根承托后侧骨盆
* 手肘处于髋部正下方,同时前臂保持垂直,才能形成结实的地基,承托胯部和双腿的重量


降低难度

* 手指力量不够的话,就用掌根抵着后侧骨盆的上缘,手指朝上
* 以手扶胯,帮助躯干缓慢而有控制地放下来