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山式

山式

姿势效益

* 改善体态
* 紧实大腿和臀部
* 带来轻盈和谐的感觉


快速提示

* 双脚轻轻下压,立稳根基,然后提拔身姿,感觉身体其余部位变得轻盈了
* 各个关节一定要处于标准线上,膝盖在脚踝正上方,肩膀在髋部正上方。头部处于正中。脊柱竖直,脊椎骨一节一节整齐排列,保持腰背的自然弧度