涅悌净洁法

姿势效益

* 有助于预防感冒和眼耳及喉部疾病

* 有助于预防和减轻窦性头疼

* 预防和减轻鼻塞

* 缓解过敏症状

* 缓释气候干燥的影响

* 洁净鼻腔污染

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快速提示

* 头部向后仰的过程中，继续微微用力吸住，别让水流下来。等头部完全后仰之后，再松开吸力。

* 若有烧灼感，试试增加或减少盐的含量

* 若从鼻腔出来的水很脏，则需每天做一次以上

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降低难度

* 每次只做一侧鼻孔