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三摩地放松式

三摩地放松式

姿势效益

* 预防失眠
* 消除神经紧张
* 培养对身体的感知能力
* 帮助抑制愤怒、压力感和过度的食欲
* 促进深度的,有恢复作用的放松
* 加快损伤后的复原和疾病的康复
* 调节血压


快速提示

* 练习姿势的结尾,总应该做三摩地放松式,让身体平静下来,做内里的调整,在姿势之间做这练习也蛮好的
* 双脚放松并自然外垂。胳臂以舒适的距离放在身旁


降低难度

* 在膝下放一条卷起来的毯子,使下背部更舒服