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简易后弯式

简易后弯式

姿势效益


* 保持肾脏健康
* 促进深呼吸,有助于减轻哮喘
* 按摩脊柱神经,调和内脏器官
* 开阔胸部,舒展肩膀,改善体态

快速提示


* 胸部上提,感觉脊柱的前后侧都在拉伸
* 做完全的深呼吸,先填满腹部,再将气息带到胸部,帮助增加脊柱的弯曲


降低难度

* 如果颈部有问题,可目视前方,颈部别后仰