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简易鱼式

简易鱼式

姿势效益

* 调和甲状腺
* 强健腹肌
* 增强脊柱的柔韧性
* 缓解呼吸问题,如哮喘


快速提示

* 头部后仰时,需要的话,双肘前移
* 在头部前方的双手下压,使头部靠近臀部。头离地向内移,然后放下手臂,保持住


降低难度

* 颈部不应过度内弯,仅头顶部位触地
* 有颈部问题或头晕的话,头部别后弯;仅以手肘支撑,胸部上提