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简易斜伸展式

简易斜伸展式

姿势效益

* 培养耐力

* 紧实大腿和臀部

* 改善消化和排泄

* 增强肩膀、手臂和手腕

* 灵活肩膀并伸展双脚


快速提示

* 收紧臀部和大腿,腹肌内收

* 两脚内侧下压,使双腿均匀地伸展,脚趾不触地也没关系

* 需要时,放下身体休息,再至少重复2遍以培养力量


降低难度

* 不必伸直膝盖,可弯曲双腿,将脚平放地上