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坐姿山式伸展

坐姿山式伸展

姿势效益

* 消除肩颈的紧张

* 扩展胸部,培养力量

* 保持肩关节的灵活

* 恢复精力


快速提示

* 手臂尽量向后伸展

* 保持手肘挺直

* 每次吸气,体会肋骨扩张

* 每次呼气,温和地收腹并向上伸展一点


降低难度

* 坐在垫子前端,帮助挺直上身

* 曲肘