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摇摆腿式

摇摆腿式

姿势效益:

* 伸展臀部
* 温和地按摩骶骨
* 灵活髋部和脚踝关节
* 伸展大腿内侧肌肉


快速提示:

* 摇摆腿部时,让躯干轻轻地摆动
* 保持小腿与地面平行,增加髋部的伸展
* 抬起腿时,想像大腿远离髋部地高高抬起。保持脊柱的挺直和上提


降低难度:

可以从画小圈开始,再慢慢地增加幅度