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树式

树式

姿势效益

* 改善平衡和集中注意的能力
* 强健脚踝、双腿和双脚
* 结实胸背部的肌肉
* 灵活髋部


快速提示

* 注视固定点,以助平衡
* 收腹,扩胸,自腰部上提



降低难度

* 分两步来学习这个姿势:先练习举臂的动作,灵活肩膀。然后练习合掌单腿站立。掌握熟练了,再合并练习


* 如果无法让脚跟贴近腹股沟,只要将脚底贴着小腿或者膝盖的上方