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三角伸展式

三角伸展式

姿势效益

* 减轻背疼
* 缓和生理期的不适
* 增进全面的力量和灵活性
* 刺激神经系统,缓解沮丧的情绪
* 改善体态,苗条腰部线条
* 调和生殖系统


快速提示

* 力求使体位达到完美的端正。让前脚跟正对后足弓;两侧肩膀一一位于腿部的正上方
* 让手找到它最恰当的位置摆放,在确保体位端正的前提下,可放在小腿、脚踝、脚或地上


降低难度

* 侧弯时,曲膝,手肘放于膝盖
* 不必仰视,可平视或俯视
* 收势时,可曲前膝