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藤扭式

藤扭式

姿势效益

* 减轻便秘
* 消除颈部僵硬
* 按摩骶骨
* 灵活脊柱


快速提示

* 侧转时,双膝抬起,同时下压对侧肩膀以增加上背部的扭转
* 双膝下压,对侧肩膀抬起则可增加下背部的扭转


降低难度

* 双腿可分开地抬起和放下