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韦氏努式

韦氏努式

姿势效益

* 舒展髋部和腹股沟
* 伸展双腿
* 帮助预防疝气


快速提示

* 抬腿时保持膝盖朝前,能紧实大腿外侧和髋部
* 膝盖朝内则增加大腿内侧的伸展


降低难度

* 如果触及不到脚趾,可以握着腿部或使用布带