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侧卧伸展式

侧卧伸展式

姿势效益

* 消除紧张和压力

* 有助于预防失眠

* 舒展肩膀


快速提示

* 自腰部双向拉伸,肋骨侧面与腿胯反向伸展

* 伸展时要拉伸关节,自肋骨向上经肩、肘、腕,至

手指;自髋部向下经膝、踝,至脚趾

* 学习同时伸展并放松,伸展身体的一侧,同时放松

另一侧


降低难度

弯曲下面的膝盖以保持平衡