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瑜伽放松术与冥想(二)

瑜伽放松术

姿势效益

* 有深度地放松身体和大脑
* 治失眠和睡眠不安
* 增强免疫系统的功能
* 重新振作大脑
* 帮您吸收瑜伽姿势的益处
* 镇定神经,减轻焦虑
* 恢复精力


快速提示

* 下巴稍内收,使颈后部放松,或在头下放一块叠好的毯子
* 放松身体各部位,释放掉身上一切的紧张


降低难度

* 在膝下放一条卷起来的毯子,使下背部更舒服