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练习哈努曼式时受伤用什么方法能快点好起来?

练习哈努曼式时受伤用什么方法能快点好起来?

问题:蕙兰瑜伽负责人: 您好! 我是一名蕙兰瑜伽的忠实热爱者,上月在练习神猴哈努曼式时,(由于这个动作已练的很熟所以这次没有做热身等原因,)使右大腿内侧有点轻微的拉伤,喷了一些药水,有关腿部的动作也停练了,到目前若练腿部动作时觉得还有些许不舒服,想快些好起来,以便能更好的练习蕙兰瑜伽.由于每天坚持练蕙兰瑜伽,由于腿受伤,以前经常练的动作现在有部份没有练,身体某些部位总觉得不舒服.想着你们这方面的经验多,所以想请教一下,拉伤了用什么药能快点好起来?用什么方法才能快点好起来?急切地恭候佳音?谢谢!

回信:

从您的邮件中了解到您在练习哈努曼式时受伤,我们感到难过,希望伤得不太重。最好去看医生,获得恰当的治疗和建议,因为医生能够为您做适当的检查。重要的是在复原期间别加重伤情,所以最好先停止练习涉及到受伤部位的伸展动作。至于要过多久才能恢复练习,要视您的伤情程度、属于什么类型的伤以及医生的建议而定。

张蕙兰老师非常希望大家能够尽量安全地练习瑜伽姿势,从而能够从练习中受益。她教我们的其中一个最重要的原则就是,练习每个姿势时都应听从身体的感受,因为我们的身体情况不仅每天有变化,而且是时时变化的。气候、我们从事过的活动、以前受过的伤、激素分泌、睡眠情况等都会影响我们的身体状况。因此,即使您以前练习哈努曼式没有任何问题,那是因为以前身体的状况与您受伤那天的身体状况不一样。也许受伤那天的天气比以前更冷,使身体比较僵硬;也许您受伤那天是在早上练习的,早上身体通常更加僵硬。也许受伤那天腿部没有先做好热身练习。哈努曼这个姿势是有难度的,大多数人需要先让双腿和髋部热身,才能做这个姿势。

在练习之前和之中都要听从身体的感受,这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前,先做些暖身以及做多久暖身。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬,有时候比平时松弛、有精力。在练习之后,我们应该如您所做的那样,注意感受练习给身体带来的感受。这样我们的姿势练习能够更加集中、安全和有成效。

虽然我们可能已经尽力而为,但当我们从事身体运动时,受伤的可能性总是存在的。遵循上述建议,则能极大地减少受伤的几率。请登录我们的网站了解详情。我们经常更新网站内容,添加提示、建议帮助人们的练习。

另一点要说的是,张蕙兰女士和瑜伽冥想宗师柏忠言建议,与其以消极的态度看待受伤,不如把它看做一个可以让我们从事更多精神培养练习的机会,我们把平时用于身体锻炼的精力拿来用在练习瑜伽语音冥想,事实上身体也需要休息和疗愈,何不趁此机会让它休息一下。这是瑜伽语音冥想的最美妙处之一——当身体无法做姿势练习时,你仍然可以练习瑜伽语音冥想