Top
Array ( [0] => [1] => 问与答 [2] => 瑜伽姿势 [3] => 瑜伽 )
高个子如何练瑜伽姿势?

高个子如何练瑜伽姿势?

问题:个子较高,腿部和腰部的筋都超硬的,每次相关的动作都无法到位,平时该怎么加强这方面基本功的训练呢?

回答

每个人都应该根据自身的能力和舒适度来练习瑜伽姿势。我们的身体条件各不相同,一个姿势对某人来说很容易,但对另一个人可能就会感觉很难,这取决于他们的体力、灵活度和身体比例。这就是为什么在我们在新书《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》里,大部分姿势都配有降低难度法和各种变体做法,以便人人都能根据各自的身体情况选择适合的练法。

比如,很多人腿后肌群比较紧,在双腿伸直地前弯时就会感觉到。我们就在新书里教大家通过弯膝或借助布带绕在双脚上等方式来做调整。有很多姿势都能伸展腿后肌群,你可能会感觉其中有些更适合你。所以不要觉得非得做某个姿势不可,或者非得把一个姿势做得与其他人一样。相反,要专心体会自己身体的感受,只伸展到自己感觉舒适的程度。