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练习瑜伽姿势能够强化力量吗?

练习瑜伽姿势能够强化力量吗?

问题:练习瑜伽姿势能够强化力量吗?

回答:

一般人都认为,练习瑜伽姿势主要的好处就是变得更加灵活,其实,除此以外,一组搭配均衡的姿势练习还能帮你培养力量呢!

经研究,随著年龄的增长,在体能不断衰弱的状况下,人们更加注意到力量训练的重要性了。

练习瑜伽姿势恰恰能培养和维持肌肉强健,从而塑造强壮的韧带和肌腱,给各关节提供了支撑力。力量训练还会减少骨质疏松症的发病率。还有,对于想减肥的人来说,别害怕增加肌肉的重量。最近有研究显示每曾3斤左右的肌肉就会促使人体加倍的消耗热量,而就算你不怎么做其他的锻炼,一年下来也很有可能帮你减掉9斤左右的多余脂肪呢。

另外,练习瑜伽姿势还能提高身体的感知能力,因此,当你驼背时,你就会马上意识到并养成及时做调整的好习惯。