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健臂蹲式

健臂蹲式

姿势效益

* 强化手臂
* 灵活髋部
* 增强双腿肌肉力量,雕塑腿部线条
* 挤压上背的紧张


快速提示

* 保持背部挺直
* 臀部稍微内收
* 两膝向后推送,舒展腹股沟
* 手腕弯曲时,从掌心处推送,感觉双手随着能量的产生而暖热起来了


降低难度

* 体姿的底座应相当的宽。身体完全下蹲时,可能需要将双脚收拢些以助平衡
* 如果脚跟无法着地,没关系,要是感觉需要使姿势更稳固的话,可以将折叠的毛巾垫在下面