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鸟王式

鸟王式

姿势效益

* 避免发生反复的扭伤
* 增强大腿、小腿功能
* 伸展上背和手臂的肌肉
* 全身几乎所有的关节都增加了灵活性
* 提升平衡感和专注力


快速提示

* 放松脸部,目光调柔
* 可以先单独地练习双臂和双腿的动作,熟练之后再将动作组合起来
* 左腿绕着右腿时,右臂绕着左臂;反之亦然


降低难度

如果平衡有难度,可以臀部靠墙来做这姿势