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蛇击式

眼镜蛇式

姿势效益

* 调理生殖系统
* 强健脊背肌肉
* 按摩肝、肾脏


快速提示

* 上去下来都尽可能靠背部的肌肉
* 大胯下压来稳住姿势
* 等你做顺了,就改为手指朝前


降低难度

* 两腿分开
* 头部不必后仰,只要朝前看
* 保持曲肘