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腿旋转式

腿旋转式

姿势效益

* 使大腿健美

* 灵活髋关节

* 加强腹肌的力量

* 治消化不良、胀气和便秘

* 提升精力

* 对坐骨问题有疗效


快速提示

别依赖手臂,而要用腹肌力量帮腿转动。让髋部随着腿的动作向两边来回自在地移动。


降低难度

双手可以放在臀部之下,掌心朝上