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虎式

虎式

姿势效益

  • 能减缓轻度的坐骨神经痛
  • 增强腿筋
  • 强健大腿和臀部
  • 预防和缓解背痛

快速提示

  • 抬腿的同时从胯拉伸
  • 鼻子带到膝盖时充分拱背收腹
  • 别用力过猛地把腿踢起,动作要顺畅

降低难度

  • 腿别向上,而要向远延伸