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三角转换式

三角转换式

姿势效益

* 加强腰胯力量

* 伸展肩膀

* 强化背肌

* 刺激腹内脏


快速提示

* 确保胸部朝前了,手才顺着腿  再往下去

* 呼气侧弯同时紧收小腹


降低难度

* 若颈部不适就往前看,转头的动作可逐渐增强