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鱼式

鱼式

姿势效益

* 调节甲状腺
* 加强背肌
* 增加脊柱弹性
* 减轻哮喘等呼吸问题


快速提示

* 头部放到地上时,有需要的话,可将手肘前移
* 手肘下压,身体上提并最大限度地向上弓起。然后,双手收到腿部时,以背肌支撑保持姿势


降低难度

* 颈部不可过度内凹,切勿超过头顶心着地的极限位置
* 若有颈部的问题或者头晕,不可将头部后仰,只做以手肘支撑,上提胸部的动作