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炮弹式

炮弹式

姿势效益

* 伸展脊柱
* 舒展腰背
* 帮助调节生殖系统
* 舒缓神经,促进放松
* 强健髋曲肌和腹肌
* 减轻胀气、腹部痉挛和便秘
* 调养消化系统
* 促进深呼吸


快速提示

* 使呼吸更长、更慢、更完全。每个动作都配合着呼吸来做


降低难度

* 单膝收向胸部时,地上的腿可弯曲,让脚平贴地面
* 头部不要离地
* 感觉双腿同时放到地上有难度,就先将双脚着地,再慢慢地向外滑动至双腿完全地伸直