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跳水式

跳水式

姿势效益

* 培养耐力
* 强健臂部、腿部和背部的肌肉
* 增加髋部、背部和肩膀的灵活性
* 给血液充氧,促进循环
* 让心绪安宁,思维清晰


快速提示

* 臀部后移时,注意脊柱向前拉伸
* 体重均匀地分布在两脚上


降低难度

* 脊柱无法与地平行,成斜线也行
* 双手扶胯来做