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骆驼式

骆驼式

姿势效益

* 消除呼吸道的微恙
* 舒松脊柱,改善体态
* 伸展腹部器官,消除便秘
* 刺激脊神经,对所有的内脏器官都有助益


快速提示

* 臀收紧前推,大腿尽量垂直
* 背部下段本就较上段灵活,为此可尽力提胸,而使上背部弯拱
* 起身还原时别扭背。挺背上或下去坐在脚跟都行。接着前弯并休息


降低难度

* 脚趾朝下
* 若感觉脖子不舒服,就朝前看