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摇摆式

摇摆式

姿势效益

* 促进循环,消除疲劳

* 伸展并按摩脊柱和背部的肌肉

* 温和地增强腹肌


快速提示

* 最好身下垫1-3寸的垫子

* 根据个人能力,可增加每个回合的次数。希望快速

暖身,则可做多次


降低难度

不取卧姿势,而要自坐姿势。