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鼻孔交替呼吸

鼻孔交替呼吸

姿势效益

* 净化血液

* 给身体供氧

* 排出肺部的浊气

* 平静心灵

* 清除经络堵塞


快速提示

* 轻柔平静地呼吸,不要勉强

* 吸气和呼气同样长度

* 开始时吸少一点,熟练之后再逐渐地增加吸气量

* 做完全瑜伽呼吸,气息填满下腹、中腹,再上肺部

* 保持脊柱放松伸直

* 在空气污染地区不要做这个练习


降低难度

* 呼气急促的话,可缩短吸气长度,直至可以舒服地呼吸

* 坐在垫子前端,有助于挺直腰板。或者可做在椅子上