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双角式

双角式

姿势效益

* 灵活肩关节

* 伸展腿后肌群和双腿内侧

* 消除椎间盘的压力

* 挤压释放上背和肩膀的紧张

* 增加脑部循环,使你更警醒


快速提示

* 收缩大腿,髋部前送来提高坐骨。感觉这样使腿后肌群的伸展增加了

* 手臂和肩膀下伸。放松,任由它们随重力下垂

* 能够轻松做到姿势了,就将手臂继续下伸,加强伸展

* 掌心朝上,伸展肩、臂的不同部位

* 用臀部和大腿的力量抬起上身


降低难度

* 稍微曲膝

* 先前弯,再仰头

* 手肘无法伸直,可以保持曲肘