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半蝗虫式

半蝗虫式

姿势效益

* 培养背部的力量

* 消除轻微的背痛

* 保持腹部器官的健康

* 调养坐骨神经


快速提示

* 髋部抬高时,向后伸腿

* 抬高髋和腿

* 保持重心不偏移,别向一侧倾斜


降低难度

* 让前额而不是下巴着地

* 不必保持姿势,可重复做