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颈部练习

颈部练习

姿势效益

* 释放肩、颈和下巴的紧张

* 增加颈部、头皮、脸部和脑部的循环

* 调和甲状腺和副甲状腺的功能

* 预防和减轻紧张性头疼


快速提示

* 每个部分的动作都自头部竖直开始

* 保持背部挺直,肩膀稳固放松

* 先从小幅度的动作开始,颈部灵活之后,再增加动作的幅度


降低难度

* 只做极小幅度的颈部转圈

* 如果有颈部问题,练习之前先咨询医生

* 如果感觉不舒服,颈部别后仰