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后弯延伸式

后弯延伸式

姿势效益

* 伸展脊柱,调和脊神经

* 调理腹部器官,改善消化

* 刺激淋巴系统,提高免疫力

* 灵活肩膀

* 扩张肺部


快速提示

* 以腰髋上提并向外推送开始伸展动作

* 提升肋骨腔,同时扩展胸部,向上后方推移


降低难度

* 双脚分开,稍微曲膝

* 不必后弯很多,仅稍微向上向后延伸,即可达到预想的效果

* 两手与肩同宽

* 若感觉不适或头晕,别将颈部后仰