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回飞棒式

回飞棒式

姿势效益

* 伸展腿后肌群、腹股沟和身体的侧面
* 消除肩背部的紧张
* 预防和减轻轻微的坐骨神经痛
* 缓解经期问题


快速提示

* 注意动作要由腰胯带动


降低难度

* 双脚贴近,手触小腿、膝盖或大腿,再逐步地延伸到脚趾